禁煙した瞬間から変わる体の変化

恐怖レベル・・・★



僕も数年前までは『喫煙者』でした・・・。

数年前に禁煙に成功したというか、単に体を壊したので強制的に辞めざるを得なかっただけなんですけどね・・・ｗ


禁煙をはじめるとその瞬間から体は正常な状態に戻ろうとするそうです。

本日はタバコを辞めた期間により喫煙時より体に起こる変化を載せたいと思います。






①喫煙から1分後

すでに1分後から体はタバコのダメージから体を正常に戻そうと免疫機能が働く。

肺にはニコチンを含んだ煙が充満、血管は収縮しており、脈拍も速くなっている。






②喫煙から20分後

ニコチンのせいで異常を来たしていた血圧・脈拍・体温・手足の血行が正常に戻る時間が20分後である。






③禁煙を始めて8時間後

血液中の一酸化酸素濃度が正常に戻る時間帯。

呼吸器系の改善がみられ、しっかり酸素を取り込めるようになる。タバコでやられた喉の痛みが改善するのもこの時間帯である。






④禁煙から24時間後

心臓発作のリスクが減り、肺がキレイになりはじめる。血液中の一酸化酸素が正常値に戻る。

と、同時に一番タバコが吸いたくなる時期もこの時期なので禁煙を失敗しやすい“魔の時間帯”。






⑤禁煙から2日後（48時間後）

タバコによって異常をきたしていた味覚・嗅覚が正常に戻り始めます。

それにより、食欲が出てくる時期です。

“禁煙の効果を最も実感できるのがこの48時間後”だといわれています。






⑥禁煙から3日後（72時間後）

ここにきてようやく体内からニコチンが検出されなくなる。気管支が緩くなり喉のイガイガや痛みが取れていることを実感できます。

喫煙の誘惑を乗り越えることで得られる領域です。






⑦禁煙から1週間後

ここまでくればぐっすり睡眠できやすくなります。（ニコチンのせいで機能しなかったアセチルコリンという物質が復活することによる睡眠リズムが正常に戻るためだといわれている。）






⑧禁煙から2～3週間後

体全体の血液の流れが改善し、お肌にハリとツヤが戻る。循環器機能が改善し歩くのが楽になります。

喫煙時に比べて肺の機能が30%も良くなっています。






⑨禁煙から1～9か月後

せき、疲労感、倦怠感、息切れが減り肺の細胞が修復され、細菌に感染しにくくなります。

この状態になってはじめて“禁煙成功”といわれる状態です。






⑩禁煙から5～10年後

肺がんで死亡するリスクが減っていき、非喫煙者と同程度の状態になります。





もし、これから「禁煙を始めよう」と思われている方、「喫煙中だがそろそろやめようと思われている方」、“もしやめることができたらこれだけ健康になれる”という目安にされてみてはいかがでしょうか・・・？